CHESTIONAR CU 20 DE ÎNTREBĂRI

Care este efectul Umbrei

asupra ta?

20 DE ÎNTREBĂRI CA SĂ AFLI EFECTUL UMBREI ASUPRA TA

Nume și prenume *

Telefon *

Email *

1. Când cineva se poartă într-un fel care te irită puternic, ce se întâmplă de obicei? *

A. Mă gândesc zile întregi la acea persoană și la ce ar trebui să facă diferit

B. Mă întreb ce anume din comportamentul ei mă atinge atât de tare

C. Mă retrag și evit să mai petrec timp cu ea

D. Mă irit pe moment, dar trece repede

2. Cineva te complimentează sincer. Cum reacționezi? *

A. Spun mulțumesc și îl las să intre

B. Zâmbesc, dar în interior mă întreb ce vrea de fapt

C. Îl minimalizez: „Nu e mare lucru", „Oricine ar fi făcut la fel"

D. Mă bucur, dar îmi vine greu să cred că e adevărat

3. Cum te raportezi la propriile greșeli? *

A. Le recunosc, le repar și merg mai departe

B. Le recunosc, dar le rumeg mult timp

C. Caut motive din afară care le explică

D. Mi-e atât de greu să le recunosc, încât prefer să nu le văd

4. Un cunoscut obține ceva ce îți dorești și tu. Ce simți cel mai des? *

A. Bucurie sinceră, plus un impuls să fac și eu pași

B. Un fel de înțepătură pe care încerc să n-o arăt

C. Mă compar și mă simt mai prost

D. Mă conving că nu merită sau că nu e chiar așa de grozav

5. Cum îți e să spui „nu" când nu vrei sau nu poți? *

A. Pot s-o fac calm, fără prea multe explicații

B. Pot, dar rămân cu vinovăție

C. Spun „da" și apoi mă simt epuizat sau resentimentar

D. Spun „da" și apoi găsesc scuze ca să nu mai fac

6. Cum te relaționezi cu furia ta? *

A. O simt, o numesc și caut o cale să o exprim fără să rănesc

B. Mă enervez rar, mi se pare că „nu e frumos"

C. O țin în mine până când explodez sau mă îmbolnăvesc de oboseală

D. O simt des, dar încerc să o controlez

7. Cât de ușor îți este să arăți cuiva că ți-e greu? *

A. Destul de ușor, cu persoanele potrivite

B. Doar cu una sau două persoane foarte apropiate

C. Mai degrabă mă descurc singur și nu cer ajutor

D. Mi se pare o slăbiciune și o ascund cu orice preț

8. Primești o critică, chiar dacă e spusă frumos. Ce se întâmplă în tine? *

A. Mă gândesc dacă are ceva de adevăr și iau ce mi se potrivește

B. Mă simt rănit, dar după un timp o pot privi mai calm

C. Mă apăr imediat sau contraatac

D. O iau drept dovadă că nu sunt suficient de bun

9. Cât de mult te comporți diferit în funcție de persoana din fața ta? *

A. Foarte puțin, sunt cam la fel peste tot

B. Puțin, mă adaptez fără să mă pierd

C. Mult, am „măști" diferite pentru situații diferite

D. Foarte mult, uneori nu mai știu cum sunt eu cu adevărat

10. Cum sună vocea ta interioară, de obicei? *

A. Încurajatoare, ca a unui prieten bun

B. Realistă, uneori prea exigentă

C. Critică, mă judecă pentru multe lucruri mici

D. Aspră, mă face să mă simt nedemn sau „prea puțin"

11. Ai observat că în relații apar aceleași situații, chiar dacă persoanele diferă? *

A. Nu, fiecare relație mi se pare diferită

B. Poate din când în când, dar nu m-am gândit mult

C. Da, și mă întreb de ce mi se întâmplă mie

D. Da, și simt că ceva din mine le atrage, dar nu știu ce

12. Cât de important îți este să faci totul „perfect"? *

A. Fac bine, dar accept că nu totul iese impecabil

B. Vreau să iasă bine și mă supăr când nu iese

C. Amân lucrurile până sunt sigur că le pot face perfect

D. Dacă nu poate fi perfect, prefer să nu fac deloc

13. Când îți merge bine, ce se întâmplă în interior? *

A. Mă bucur și las succesul să se simtă real

B. Mă bucur, dar mă pregătesc pentru ce poate merge prost

C. Simt o neliniște, ca și cum nu mi se cuvine

D. Fără să vreau, fac ceva care strică ce am obținut

14. Când simți o emoție intensă (tristețe, rușine, teamă), ce faci de obicei? *

A. O las să fie și caut să o înțeleg

B. Vorbesc cu cineva sau scriu despre ea

C. Mă ocup cu altceva ca să nu o simt

D. O alung imediat, mi se pare periculoasă sau de prisos

15. Ce fel de oameni admiri cel mai mult? *

A. Oameni autentici, care sunt ei înșiși

B. Oameni care par să aibă totul sub control

C. Oameni care au curajul să se arate așa cum sunt, chiar dacă dau greș

D. Mă simt incomod în preajma oamenilor care par foarte încrezători

16. Cum te raportezi la nevoile și dorințele tale? *

A. Le recunosc și le spun cu voce tare

B. Le recunosc, dar le pun pe locul al doilea

C. Mi-e greu să știu ce vreau

D. Mi se pare egoist să cer ceva pentru mine

17. Ai observat trăsături la părinți sau la familie pe care ți-ai promis să nu le repeți? *

A. Da, le-am înțeles și mă simt liber de ele

B. Da, și le recunosc uneori în comportamentul meu

C. Da, și mă enervez când mă surprind că le repet

D. Nu mă gândesc, dar simt tensiune când apare subiectul

18. Cum îți vorbești când simți ceva „nepotrivit" (gelozie, invidie, rușine)? *

A. Mă accept: toți oamenii simt asta uneori

B. Mă mai ceartă puțin, apoi trec peste

C. Mă judec: „Cum pot să simt asta?"

D. Îmi neg emoția, ca și cum nu ar fi a mea

19. Ai momente de liniște doar cu tine? Cum îți sunt? *

A. Le caut și mă ajută să mă refac

B. Le apreciez, dar nu le am des

C. Mă agită și caut repede ceva de făcut

D. Încerc să le evit, mă tem de ce gânduri apar

20. Cum ai descrie relația ta actuală cu „cine ești cu adevărat"? *

A. Îmi cunosc bine părțile bune și pe cele mai puțin plăcute

B. Mă cunosc destul de bine, dar mai am de explorat

C. Simt că o parte din mine nu a ieșit încă la lumină

D. Nu sunt sigur cine sunt, mă simt împărțit