Test Orlander de Bienestar Emocional
Nombre
Email
*
1. En las últimas semanas, ¿he tenido con quién hablar de cómo me siento sin miedo a ser juzgado?
*
Casi nunca
A veces
A menudo
Casi siempre
2. Siento que tengo un grupo estable de amistades con las que puedo ser yo mismo sin máscaras.
*
Casi nunca
A veces
A menudo
Casi siempre
3. Participo en planes o espacios que no giran solo en torno a la fiesta o la validación externa.
*
Casi nunca
A veces
A menudo
Casi siempre
4. Conozco y uso herramientas para gestionar mi ansiedad o estrés cuando aparecen.
*
Casi nunca
A veces
A menudo
Casi siempre
5. Dedico tiempo cada semana a cuidar mi cuerpo (ejercicio, descanso, alimentación consciente).
*
Casi nunca
A veces
A menudo
Casi siempre
6. Me siento orgulloso de quién soy dentro del colectivo, más allá de mi apariencia.
*
Casi nunca
A veces
A menudo
Casi siempre
7. He trabajado mis heridas del pasado que sé que me afectan hoy (terapia, reflexión, etc.).
*
Casi nunca
A veces
A menudo
Casi siempre
8. Mantengo un equilibrio sano con apps de ligue y ocio nocturno.
*
Casi nunca
A veces
A menudo
Casi siempre
9. Tengo claridad para poner límites en mis relaciones afectivas y amistosas.
*
Casi nunca
A veces
A menudo
Casi siempre
10. Siento que formo parte de una comunidad donde encajo de verdad.
*
Casi nunca
A veces
A menudo
Casi siempre
11. ¿Cuál describe mejor tu situación actual
*
Me siento bastante solo y desconectado
Tengo gente alrededor pero pocas relaciones profundas
Estoy en proceso de cambio personal
Tengo base sólida pero quiero crecer más
12. ¿Qué quieres lograr en 90 días?
*
Tener 1-2 amistades nuevas de confianza
Sentirme menos ansioso y más calmado
Empezar rutina de autocuidado
Formar parte de una comunidad real
13. ¿Qué te frena más ahora?
*
Miedo al rechazo o ansiedad social
Falta de tiempo/energía
No encuentro espacios ni gente afín
No sé cómo mantener cambios
14. ¿Qué apoyo prefieres?
*
Contenido a mi ritmo
Talleres grupales y comunidad
Programa anual estructurado
Aún no lo sé
15. ¿Hay algo más que quieras contarnos?