Wie oft fühlst du dich im Training oder Wettkampf mental blockiert? *

Fast immer

Ab und zu

Nur in wichtigen Momenten

Kaum bis nie

Was denkst du vor einem wichtigen Wettkampf? *

„Ich darf keinen Fehler machen“

„Ich hoffe, ich enttäusche niemanden“

„Ich muss unbedingt performen“

„Wird schon irgendwie“

„Ich hab keinen Bock drauf“

Wie stark beeinflussen deine Gedanken deine Leistung? *

Extrem – mein Kopf entscheidet alles

Ziemlich – vor allem in Drucksituationen

Mäßig – ich bin oft im Flow

Kaum – ich funktioniere einfach

Ich fühle mich ständig unsicher

Wenn du einen Fehler machst, wie reagierst du? *

Ich analysiere alles

Ich mache mich runter

Ich werde innerlich wütend

Ich tue so, als wär’s nichts

Ich bin sofort frustriert

Wie gut kannst du mit Druck umgehen? *

Ich arbeite besser unter Druck

Ich funktioniere, aber es kostet Energie

Ich verliere schnell Fokus & Energie

Ich versuche ihn zu ignorieren

Ich fühle mich dann total unsicher

Wie regelmässig trainierst du mental (z. B. Fokus, Routinen, Visualisierung)? *

Täglich oder fast täglich

Unregelmässig

Gar nicht – weiss nicht, wie

Noch nie drüber nachgedacht

Ich plane es, ziehe es aber nie durch

Wie oft zweifelst du an dir und deinen Fähigkeiten? *

Sehr oft

Ab und zu

Nur nach Rückschlägen

Nie – ich denke nicht viel drüber nach

Ich merke’s nicht bewusst, aber bin oft unzufrieden

Was ist dein Hauptgefühl, wenn’s mal nicht läuft? *

Ich bin genervt von mir

Ich ziehe mich zurück

Ich verliere komplett den Plan

Ich spiele es runter

Ich versuche, die Ursache zu analysieren

Welche der folgenden Aussagen beschreibt dich am besten? *

Ich denke zu viel nach

Ich habe oft Selbstzweifel

Ich will immer alles richtig machen

Ich verliere oft Struktur & Fokus

Ich rede mir ein, dass alles okay ist

Wie oft hast du einen klaren mentalen Plan, wenn du trainierst oder antrittst? *

Fast nie

Meistens schon

Ich versuche es, aber verliere ihn

Ich hab keinen Plan – ich mach einfach

Ich will einen, aber bin zu unsicher

Wie reagierst du auf Lob oder Anerkennung? *

Ich kann es schwer annehmen

Ich denke: „Das war noch nicht genug“

Ich hinterfrage es sofort

Ich nehme es, aber fühl’s nicht

Ich brauch das, um motiviert zu bleiben

Wie fühlst du dich im Vergleich zu anderen Athleten? *

Unterlegen oder schlechter

Ich will besser sein als sie

Ich analysiere ihre Stärken und Schwächen

Ich vergleiche mich kaum

Ich fühl mich oft verloren

Hast du feste Routinen zur mentalen Vorbereitung? *

Ja – und sie helfen mir

Ich versuche es, aber halte sie selten durch

Nein – ich weiß nicht, was funktioniert

Nein – brauche ich nicht

Ich plane sie, vergesse sie aber wieder

Wie gehst du mit Erfolg um? *

Ich analysiere, was ich hätte besser machen können

Ich denke, es war Zufall

Ich feiere, dann vergesse ich’s

Ich spiele es runter

Ich denke direkt über den nächsten Schritt nach

Wenn du an dein Potenzial denkst – was fühlst du? *

Frust – ich nutze es nicht

Zweifel – vielleicht ist da gar nicht mehr

Druck – ich MUSS es abrufen

Unruhe – ich komm nicht ran

Ach, passt schon so

Was motiviert dich am meisten? *

Fortschritt & Entwicklung

Anerkennung & Lob

Struktur & Klarheit

Spas & Abwechslung

Möglichst wenig Druck

Wie reflektierst du deine Trainings oder Wettkämpfe? *

Detailliert – ich notiere alles

Ich denke drüber nach, aber eher emotional

Ich schiebe es zur Seite

Ich ärgere mich viel

Ich vergesse es schnell wieder

Wie stark schätzt du deine mentale Stärke aktuell ein? *

Wo hättest du am meisten Bedarf für mentale Unterstützung? *

Mehr Selbstvertrauen

Besserer Umgang mit Druck

Klarer Fokus & Struktur

Konstante Motivation

Erstmal verstehen, was mich überhaupt blockiert

Wie sehr wünschst du dir eine echte Veränderung im Kopf? *

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