1. ¿Con qué frecuencia sientes que el estrés o la ansiedad afectan tu día a día? *

A) Casi nunca, manejo bien el estrés

B) Algunas veces, pero puedo sobrellevarlo

C) Con frecuencia, me cuesta manejarlo

D) Muy seguido, siento que me sobrepasa

2. ¿Cómo describirías tu satisfacción con tus relaciones personales o laborales? *

A) Muy satisfecho/a, tengo relaciones positivas

B) Bastante bien, aunque con algunos altibajos

C) Insatisfecho/a en algunas áreas importantes

D) Insatisfecho/a, tengo conflictos o desafíos constantes

3. ¿Te sientes emocionalmente agotado/a o desconectado/a de tus responsabilidades? *

A) No, me siento motivado/a y con energía

B) A veces, pero logro recuperar el enfoque

C) Con frecuencia, me cuesta mantenerme motivado/a

D) Constantemente, siento que estoy agotado/a o desconectado/a

4. ¿Sientes que tienes un espacio seguro para hablar y procesar tus emociones y preocupaciones? *

A) Sí, tengo personas en las que confío plenamente

B) Sí, aunque no siempre me siento comprendido/a

C) No mucho, me cuesta encontrar alguien con quien hablar

D) No, realmente no tengo ese espacio o no me siento cómodo/a

5. ¿Cómo te sientes al enfrentar cambios o situaciones inesperadas en tu vida? *

A) Suelo adaptarme bien y mantenerme positivo/a

B) A veces me cuesta, pero suelo adaptarme

C) Me generan bastante estrés o ansiedad

D) Me resultan muy difíciles, siento que me abruman

6. ¿Sientes que tienes el control sobre tus emociones en situaciones de presión o conflicto? *

A) Totalmente, manejo bien mis emociones

B) Bastante, aunque a veces me cuesta

C) Poco, mis emociones suelen controlarme

D) Nada, siento que mis emociones son abrumadoras

7. ¿Con qué frecuencia sientes la necesidad de poner límites en tus relaciones personales o laborales, pero te cuesta hacerlo? *

A) Rara vez, sé cuándo y cómo poner límites

B) A veces, pero generalmente logro hacerlo

C) A menudo, me cuesta bastante poner límites

D) Casi siempre, me siento incapaz de poner límites

8. ¿Tienes claridad sobre tus metas personales y profesionales? *

A) Sí, tengo claridad y estoy avanzando en ellas

B) Más o menos, pero a veces me siento inseguro/a

C) Me cuesta tener claridad sobre mis metas

D) Siento que no tengo dirección clara en este momento

9. ¿Has notado que pospones tus necesidades emocionales por atender a otras responsabilidades? *

A) No, priorizo mi bienestar

B) A veces, pero busco equilibrio

C) Con frecuencia, siempre pongo a otros o al trabajo primero

D) Constantemente, mi bienestar emocional suele estar al final

10. ¿Cómo te sientes respecto a tu autoestima y autovaloración? *

A) Me siento seguro/a y valoro quien soy

B) Me siento bien, aunque a veces tengo dudas

C) Me cuesta sentirme seguro/a y valorado/a

D) Siento una baja autoestima, me cuesta valorarme

11. ¿Te resulta fácil identificar y expresar tus emociones? *

A) Sí, suelo identificar y expresar mis emociones sin problema

B) A veces, aunque me cuesta en ciertos momentos

C) Me resulta difícil identificar o expresar lo que siento

D) Casi nunca logro conectar con mis emociones

12. ¿Con qué frecuencia piensas que te vendría bien un espacio para explorar tus pensamientos, miedos o inseguridades? *

A) Rara vez, siento que tengo las herramientas necesarias

B) A veces, pero logro manejarlo en general

C) Con frecuencia, creo que me vendría bien ese espacio

D) Muy seguido, siento que necesito ese apoyo