Cuando por fin tienes un rato para parar, ¿qué notas primero?
*
Mi cabeza sigue funcionando y repasando cosas.
Noto tensión o cansancio acumulado en el cuerpo.
Me cuesta aprovecharlo porque enseguida aparece algo que “debería” hacer.
Aparece algo dentro de mí que durante el día no tenía espacio para sentir.
En una semana especialmente intensa, ¿qué sientes que se acumula más?
*
Emociones que voy dejando para después.
Pensamientos, pendientes y cosas que tengo que resolver.
Tensión física, cansancio o sensación de ir cargado/a.
Todo ocupa espacio menos yo.
Cuando intentas descansar de verdad…
*
Mi cuerpo sigue tenso aunque esté quieto/a.
Empiezan a aparecer sensaciones o emociones que durante el día no noto.
Mi cabeza sigue repasando lo que ha pasado o lo que viene después.
Acabo haciendo algo pendiente o atendiendo a alguien.
Cuando notas que necesitas una pausa, ¿qué te cuesta más?
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Darme permiso para parar sin sentir que debería estar haciendo otra cosa.
Dejar espacio a lo que siento sin intentar apartarlo.
Dejar de darle vueltas a las cosas y salir de la cabeza.
Aflojar físicamente y sentir que el cuerpo suelta.
¿Cuál de estas frases se parece más a cómo estás ahora?
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“Siempre termino dejándome para después.”
“Tengo la cabeza demasiado llena.”
“Noto que llevo demasiada carga encima.”
“Hay algo dentro de mí que necesita un poco de espacio.”
Si después de dos horas dedicadas a ti pudieras notar un cambio, ¿cuál te gustaría más?
*
Sentir que por una vez me he reservado tiempo de verdad para mí.
Tener la cabeza más tranquila y menos acelerada.
Sentir el cuerpo más suelto y poder respirar con más espacio.
Sentir que lo que llevo dentro ha tenido un lugar donde estar.
Cuando aumenta la presión, ¿qué haces casi sin darte cuenta?
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Pienso más, anticipo y le doy vueltas para intentar tenerlo todo controlado. [C]
Sigo adelante aunque note que mi cuerpo va acumulando tensión. [D]
Me guardo lo que siento y continúo funcionando. [E]
Respondo a todo y a todos y dejo lo mío para después. [P]
¿Cuál de estas situaciones reconoces más en ti últimamente?
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Noto tensión o cansancio, pero sigo porque todavía puedo tirar.
Incluso cuando no hay nada urgente, mi cabeza sigue ocupada.
Hay cosas que siento, pero no encuentro el momento o el espacio para atenderlas.
Sé que necesito tiempo para mí, pero siempre termina apareciendo algo antes.
¿Qué tipo de espacio sientes que te ayudaría más ahora?
*
Un tiempo protegido en el que nada ni nadie tenga prioridad sobre mí.
Una experiencia corporal para respirar y soltar tensión acumulada.
Un lugar donde poder sentir sin tener que contar o explicar toda mi historia.
Algo que me ayude a salir de la cabeza y volver a lo que está pasando en mi cuerpo.
Si hoy pudieras elegir una sola cosa para ti, ¿cuál sería?
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Bajar el ruido mental.
Darme permiso para parar.
Soltar carga acumulada.
Dar espacio a lo que estoy sintiendo.
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