2. Cuando descanso (miro una serie, no hago nada), realmente disfruto el momento sin sentirme culpable. 👉 Ejemplo: “Puedo mirar Netflix un domingo sin que una voz me diga sos un vago.” *

3. Cuando mi cuerpo o mi mente me piden frenar, sé escuchar esa señal y darme permiso para parar. 👉 Ejemplo: “Si estoy agotado, me permito dormir una siesta sin sentir culpa.” *

4. Sigo cargando con culpa o vergüenza por cosas del pasado que todavía no me perdoné. 👉 Ejemplo: “Todavía me reprocho una mala decisión o un error en una relación.” *

5. Frente a un desafío que me asusta, soy capaz de dar un primer paso aunque el miedo siga presente. 👉 Ejemplo: “Me animo a hablar en una reunión o enviar una propuesta aunque sienta nervios.” *

6. Puedo tomar decisiones importantes y mantenerme firme aunque no tenga todas las certezas. 👉 Ejemplo: “Elijo cambiar de trabajo aunque no tenga garantizado el resultado perfecto.” *

7. Al alcanzar un logro, me permito sentir orgullo y celebrarlo en vez de restarle importancia. 👉 Ejemplo: “Si recibo un reconocimiento, lo agradezco y disfruto, en lugar de pensar no es para tanto.” *

8. En mi día a día, logro estar realmente presente y conectado con lo que hago en lugar de vivir en piloto automático. 👉 Ejemplo: “Saboreo mi comida o escucho una conversación sin estar pensando en otra cosa.” *

9. Cuando me siento ansioso o perdido, me tomo un momento para preguntarme qué necesito ahora mismo y me lo doy. 👉 Ejemplo: “Me detengo y decido respirar profundo o salir a caminar antes de seguir.” *

10. Mis acciones diarias responden a un propósito elegido por mí, en vez de solo reaccionar a demandas externas. 👉 Ejemplo: “Trabajo en lo que es importante para mí, no solo en lo que otros me piden con urgencia.” *

11. Me muestro auténtico, con mis dudas e imperfecciones, sin necesidad de aparentar que todo está bajo control. 👉 Ejemplo: “Puedo decir no sé o me siento inseguro sin miedo a que me juzguen.” *

12. Cuando no estoy de acuerdo con los demás, expreso mi opinión con calma y respeto en lugar de callarme por miedo al conflicto. 👉 Ejemplo: “En una reunión, digo yo lo veo distinto aunque todos piensen diferente.” *

13. Cuando estoy con personas importantes para mí, puedo ser 100% yo mismo/a sin cambiar para agradarles. 👉 Ejemplo: “Con mis amigos no finjo ser más exitoso o más feliz de lo que realmente me siento.” *

14. Me involucro con personas emocionalmente no disponibles, como si su rechazo confirmara que no valgo lo suficiente. 👉 Ejemplo: “Elijo parejas que no me corresponden y lo vivo como una prueba de que no soy suficiente.” *

15. Recibo elogios, cariño u oportunidades con apertura, sintiendo que realmente los merezco. 👉 Ejemplo: “Si alguien me felicita, digo gracias y lo creo, en lugar de restarle valor.” *

16. Mi autoestima depende de logros, reconocimientos o validación externa. 👉 Ejemplo: “Me siento valioso solo si tengo éxito laboral, muchos likes o aprueban mis decisiones.”

17. Cuando las cosas van bien, aparece una parte de mí que complica o arruina todo, como si no pudiera sostener lo bueno. 👉 Ejemplo: “Empiezo a discutir con mi pareja justo cuando todo iba bien, o abandono un proyecto que funcionaba.” *

Ingresa tu Nombre Completo *

Ingresa tu Correo *