Bagaimanakah rupa 90 hari anda yang seterusnya?
Full Name
*
Email
*
Phone
*
1. Apa yang membuatkan anda tertarik untuk menjawab kuiz ini hari ini?
*
A. Saya nak kembali rasa yakin dan selesa apabila memakai pakaian kegemaran atau bergambar.
B. Saya ada sesuatu acara atau matlamat penting yang bakal tiba, dan saya nak badan saya lebih bersedia.
C. Doktor atau keputusan pemeriksaan kesihatan saya menunjukkan sudah tiba masanya untuk saya turunkan berat badan.
2. Antara berikut, yang manakah paling menggambarkan keadaan anda sekarang?
*
A. Kesihatan saya secara umumnya okay, tetapi berat badan berlebihan ini memang susah nak turun.
B. Saya cepat penat, atau lutut dan sendi semakin kerap sakit berbanding dahulu.
C. Saya mempunyai masalah kesihatan seperti gula tinggi, tekanan darah tinggi, masalah hormon atau gangguan tidur yang berkait dengan berat badan saya.
3. Apakah yang pernah anda cuba sebelum ini untuk menurunkan berat badan?
*
A. Saya pernah berdiet dan berjaya turun berat badan, tetapi akhirnya berat naik semula.
B. Saya pernah cuba lebih kerap bersenam, tetapi sukar untuk konsisten kerana cepat penat atau kurang tenaga.
C. Saya belum banyak mencuba kerana tidak tahu bagaimana nak bermula dengan cara yang betul dan selamat.
4. Bayangkan diri anda 90 hari dari sekarang. Apakah perubahan yang paling anda impikan?
*
A. Dapat memakai pakaian satu atau dua saiz lebih kecil dan kembali yakin dengan penampilan diri.
B. Menjadi lebih kuat, cergas dan cukup stamina untuk mencapai matlamat yang sedang saya usahakan.
C. Bacaan kesihatan yang lebih baik, terutamanya angka pada penimbang berat badan, dan kurang rasa bimbang tentang kesihatan masa depan.
5. Sudah berapa lama anda terfikir untuk membuat perubahan ini?
*
A. Sejak beberapa bulan yang lalu.
B. Sejak saya menetapkan matlamat dan sedar bahawa saya perlu mula bertindak sekarang.
C. Sudah terlalu lama. Lebih lama daripada yang saya sanggup akui.
6. Apakah bentuk sokongan yang paling anda perlukan untuk berjaya?
*
A. Pelan yang jelas dan mudah diikuti supaya berat badan tidak naik semula.
B. Program yang berstruktur, dengan pemantauan dan seseorang yang membantu saya kekal konsisten sehingga mencapai matlamat.
C. Bimbingan daripada doktor supaya saya yakin proses penurunan berat badan dilakukan dengan cara yang selamat.