TEST DE DESEQUILIBRIO
(Elegí la opción que más se repite en vos en las últimas semanas)
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1. Cuando pensás en tu energía diaria, lo que más se repite es
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A) Vivo en modo alerta: hago, resuelvo, cumplo… pero por dentro no termino de aflojar.
B) Siento que mi cuerpo ya no responde como antes, sobre todo en ciertos momentos del mes o de esta etapa.
C) Arranco con intención, pero después de comer me caigo: sueño, cansancio o ganas de algo dulce para seguir.
D) Todo se siente más pesado: cansancio persistente, cuerpo inflamado o dolores que antes no tenía.
2. A la hora de dormir y descansar:
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A) Me cuesta apagar la cabeza o me despierto varias veces; duermo, pero no descanso de verdad.
B) Mi sueño cambió: se volvió más liviano, me despierto temprano o transpiro de noche.
C) Me despierto con hambre temprano o necesito café/dulce apenas arranco el día.
D) Me levanto con rigidez o dolor corporal y tardo en sentirme suelta.
3. Cuando algo me estresa o se desordena el ritmo
A) Me pongo irritable, sensible o ansiosa, como si todo me sobrepasara.
B) Lo siento en el ánimo y el cuerpo: altibajos emocionales, más sensibilidad o síntomas “de etapa”.
C) Lo noto rápido: más hambre, más antojos y sensación de que todo se va al abdomen.
D) Mi cuerpo reacciona: inflamación, brotes en la piel, dolor o me enfermo con más facilidad.
4. En relación a tu digestión, hoy te pasa más esto
A) Se altera según cómo estoy emocionalmente: cuando estoy tensa, se desordena.
B) Cambia en ciertos momentos: más hinchazón o digestión lenta.
C) Después de comer me agarra un bajón fuerte (sueño/pesadez), como si el cuerpo se apagara.
D) Reacciono a varios alimentos: hinchazón, gases o malestar con cansancio o piel más sensible.
5. El cambio corporal que más notás últimamente es
A) Tensión constante (cuello, hombros, mandíbula), como si el cuerpo no pudiera relajarse.
B) Cambios de etapa: retención, sofocos, sequedad, sueño liviano o baja del deseo.
C) Más cintura o abdomen, como si el cuerpo guardara “reserva” aunque coma parecido.
D) Inflamación persistente: hinchazón, dolor corporal o rigidez que aparece seguido.
6. Cuando intentás hacer ejercicio o moverte
A) Me cuesta arrancar o sostenerlo: estoy cansada antes de empezar.
B) Hay días que rindo bien y otros no, especialmente en ciertos momentos hormonales.
C) Si no me muevo me siento peor, pero si me exijo de más me agoto rápido.
D) Me duele el cuerpo o me inflamo después, incluso con actividad suave.
7. En cuanto a tu concentración y claridad mental:
A) Me cuesta frenar la cabeza: pienso mucho, me disperso o me cuesta enfocarme.
B) Tengo niebla mental en ciertos momentos de etapa/mes, como si algo se apagara.
C) La claridad depende de lo que como: después de comer me cuesta pensar o concentrarme.
D) La mente se siente pesada o lenta, como acompañando el cansancio del cuerpo.
8. Si mirás tu relación con la comida hoy:
A) Como más cuando estoy nerviosa o sobrepasada, aunque no tenga hambre real.
B) Mis ganas de comer cambian mucho según el momento hormonal.
C) Tengo antojos (dulce/harinas) o necesito comer seguido para sostener energía.
D) Hay alimentos que antes toleraba y ahora me caen mal o me inflaman.
9. En tu ciclo o señales hormonales (aunque esté irregular), notás más esto…
A) En épocas de estrés mi cuerpo se desordena más (sueño, ánimo, síntomas).
B) Irregularidad, sofocos/sudor nocturno, cambios de humor o sensación de “cuerpo distinto”.
C) Mucha hambre/antojos o bajones marcados en ciertos días del mes.
D) Más infecciones urinarias/vaginales, molestias pélvicas o inflamación recurrente.
10. Cuando te levantás a la mañana, lo primero que sentís es:
A) Arranco el día ya en marcha, sin pausa, como si no pudiera empezar tranquila.
B) Siento que necesito otra forma de arrancar: mi cuerpo pide más cuidado en esta etapa.
C) Necesito comer o tomar algo rápido para sentirme funcional.
D) Me levanto rígida, inflamada o con el cuerpo pesado.
11. En relación a tu deseo/sexualidad, lo que más se parece a tu realidad es…
A) Mi mente está tan acelerada o cansada que me desconecto.
B) Cambió el deseo y/o hay sequedad; no me siento como antes.
C) No tengo energía disponible para eso: estoy drenada.
D) Hay molestias físicas o dolor que me hacen evitarlo.
12. Cuando te enfermás o bajan tus defensas:
A) Suele pasar después de períodos largos de estrés o exigencia.
B) Me noto más sensible en esta etapa (urinarias, vaginales, respiratorias).
C) Me enfermo poco, pero cuando pasa me cuesta recuperar energía.
D) Me enfermo más seguido o me cuesta mucho recuperarme del todo.
13. Si pensás en cómo te recuperás del cansancio
A) Aunque descanse, no termino de recargar.
B) Hay momentos en que me cuesta mucho más volver a sentirme bien.
C) Depende mucho de si comí bien y respeté horarios.
D) El cansancio se acumula: pasa el tiempo y no se va del todo.
14. En cuanto a tu tolerancia al ritmo diario
A) Me cuesta sostener tantas cosas sin sentirme sobrepasada.
B) Ya no puedo exigirme como antes y eso me frustra.
C) Si ordeno comidas y tiempos, funciono mejor.
D) El cuerpo me pone límites claros: dolor, inflamación o agotamiento.
15. Cuando algo cambia (viaje, estrés, desorden), lo primero que se altera es
A) Sueño/ansiedad: se me activa el modo alerta.
B) Síntomas hormonales/ánimo: me cambia el humor y el cuerpo lo siente.
C) Energía/apetito: más antojos y bajones.
D) Inflamación/dolor/piel: el cuerpo reacciona con señales físicas.
16. En tu cuerpo, últimamente notás que
A) Está en tensión constante, como si estuviera preparado para reaccionar.
B) Reacciona distinto según el momento hormonal: hay días en que todo cuesta más.
C) Funciona mejor cuando como a tiempo; si no, se desordena.
D) Se inflama con facilidad: dolores, pesadez, hinchazón o rigidez.
17. Cuando comés algo que no te hace bien
A) Lo siento más en el ánimo/estrés que en el cuerpo.
B) Me pega distinto según el momento hormonal.
C) Me da sueño, pesadez o bajón de energía bastante rápido.
D) Aparece inflamación clara: hinchazón, dolor, piel reactiva o rigidez.
18. Si pensás en tu estado emocional de fondo
A) Estoy al límite: todo me exige más de lo que tengo.
B) Hay una sensibilidad distinta: altibajos emocionales que antes no estaban.
C) Mi humor depende mucho de energía/hambre/bajones.
D) Siento cansancio emocional pesado, como si el cuerpo cargara algo.
19. En relación a tu piel y sensibilidad del cuerpo
A) En estrés, todo empeora (piel, pelo, tensión).
B) Está más seca/frágil o cambió con esta etapa.
C) Se apaga cuando duermo mal o como desordenado.
D) Brotes, enrojecimiento, picazón o reacciones más frecuentes.
20. Si tuvieras que describir tu estado general hoy, dirías que
A) Estoy funcionando, pero a costa de estar siempre en alerta.
B) Estoy atravesando un cambio biológico y necesito una estrategia nueva.
C) Necesito ordenar mi base para estabilizar energía y metabolismo.
D) Necesito bajar inflamación y carga interna para que el cuerpo vuelva a responder.