Antworte spontan, ohne viel zu überlegen ...

Wie oft fühlst du dich erschöpft? *

Selten oder nie

Ab und zu, ein paar Mal pro Woche

An den meisten Tagen

Fast durchgehend

Dieser Check dient der Selbstwahrnehmung. Er ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Einschätzung.

Antworte spontan, ohne viel zu überlegen ...

Wenn du still sitzt oder liegst: Wie atmet dein Körper? *

Tief und von allein ruhig

Etwas flach, aber in Ordnung

Oft flach, schnell oder stockend

Ich merke meine Atmung kaum — oder sie fühlt sich an, als müsste ich sie steuern

Dieser Check dient der Selbstwahrnehmung. Er ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Einschätzung.

Antworte spontan, ohne viel zu überlegen ...

Wie oft empfindest du innere Unruhe, obwohl gerade keine Gefahr da ist? *

Selten

Ein paar Mal pro Woche

Täglich

Mehrfach am Tag

Dieser Check dient der Selbstwahrnehmung. Er ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Einschätzung.

Antworte spontan, ohne viel zu überlegen ...

Schreckst du bei plötzlichen Geräuschen oder Bewegungen zusammen? *

Kaum, ich bleibe meist ruhig

Manchmal, je nach Situation

Ja, ziemlich oft

Fast alles lässt mich zusammenzucken

Dieser Check dient der Selbstwahrnehmung. Er ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Einschätzung.

Antworte spontan, ohne viel zu überlegen ...

Wie ist dein Schlaf? *

Ich schlafe verhältnismäßig leicht ein

Es dauert, aber irgendwann geht es

Der Kopf läuft weiter oder der Körper bleibt unruhig

Einschlafen oder Durchschlafen ist richtig schwer

Dieser Check dient der Selbstwahrnehmung. Er ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Einschätzung.

Antworte spontan, ohne viel zu überlegen ...

Wachst du erholt auf? *

Meistens ja

Mal so, mal so

Selten

Fast nie. Ich stehe auf und bin schon leer

Dieser Check dient der Selbstwahrnehmung. Er ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Einschätzung.

Antworte spontan, ohne viel zu überlegen ...

Wie oft bist du angespannt und unter Druck? *

Selten

Hin und wieder

Häufig

Den größten Teil des Tages

Dieser Check dient der Selbstwahrnehmung. Er ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Einschätzung.

Antworte spontan, ohne viel zu überlegen ...

Wie reagierst du bei sozialem Konflikt? *

Ich bleibe präsent und kann klar reagieren

Es ist unangenehm, aber ich halte es aus

Puls, Enge, Weg-wollen

Ich falle in mich zusammen, friere ein oder kriege kein Wort raus

Dieser Check dient der Selbstwahrnehmung. Er ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Einschätzung.

Antworte spontan, ohne viel zu überlegen ...

Rufst du oft unangenehme Erinnerungen hervor? *

Gelegentlich, ich finde wieder heraus

Manchmal, es geht noch

Oft. Im Jetzt bleiben kostet Kraft

Fast ununterbrochen. Es zieht Energie

Dieser Check dient der Selbstwahrnehmung. Er ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Einschätzung.

Antworte spontan, ohne viel zu überlegen ...

Wie leicht fällt es dir, wirklich runterzufahren oder etwas zu tun, das dir Freude macht? *

Relativ leicht

Es braucht Anlauf, aber es geht

Schwer. Ich werde rastlos oder bekomme ein schlechtes Gewissen

Fast unmöglich. Ich komme nicht zur Ruhe

Dieser Check dient der Selbstwahrnehmung. Er ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Einschätzung.

Antworte spontan, ohne viel zu überlegen ...

Meidest du Orte, Menschen oder Situationen, weil du Überforderung fürchtest? *

Nein, ich gehe, wohin ich muss

Gelegentlich

Ja, regelmäßig mehrere Dinge

Mein Alltag ist dadurch deutlich kleiner geworden

Dieser Check dient der Selbstwahrnehmung. Er ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Einschätzung.

Antworte spontan, ohne viel zu überlegen ...

Wie ist deine Energie über den Tag? *

Stabil genug

Schwankungen, aber tragbar

Entweder unter Strom oder völlig leer — oft beides am selben Tag

Ausgelaugt. Ich funktioniere auf Reserve

Dieser Check dient der Selbstwahrnehmung. Er ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Einschätzung.

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