1) Wie sind deine Essgewohnheiten? *

Ich bevorzuge mehrere kleinere Mahlzeiten über den Tag verteilt.

Ich habe am liebsten zwei bis drei grosse Mahlzeiten.

Ich brauche regelmäßig ausgewogene Mahlzeiten.

2) Wie sieht dein Energieniveau am Morgen aus? *

Etwas träge, ich brauche eine Weile, um in Gang zu kommen.

Ich bin fit und bereit für den Tag.

Es variiert …

3) Wie fühlst du dich nach Pasta, Pizza und Sandwiches? *

Energetisch und zufrieden

Träge und hungrig nach kurzer Zeit

Eigentlich ganz normal, keine grosse Veränderung

4) Isst du vor dem Schlafengehen? *

Nein, ich schlafe dann sehr schlecht.

Ja, ich schlafe dadurch besser.

Ich schlafe schlechter nach schweren Mahlzeiten.

5) Welches Frühstück isst du lieber und hält dich länger satt? *

Getreidemüsli mit Früchten, Vollkornbrot mit Aufstrich

Gemüse Omelette, Lachsbrot & Avocado, Quark mit Beeren und Nüsse

zuerst etwas Pikantes und dann etwas Süßes

6) Orangensaft oder Kohlenhydrate bewirken bei dir *

Energie – sie stillen meinen Hunger.

Heisshunger und machen müde.

keine besondere Reaktion.

7) Wie oft hast du Hungergefühle? *

Starken Hunger habe ich eher selten

Ich habe oft Hunger.

Manchmal verspüre ich ein Hungergefühl.

8) Welche Lebensmittel verträgst du weniger gut? *

Rotes Fleisch und Milchprodukte

Süßes Obst und Getreide

Ich vertrage meist alles gut.

9) Wie fühlst du dich nach einem Stück rotem Fleisch und/oder fetten Fisch in Öl gebraten? *

Es macht mich müde, ich kann es schwer verdauen.

Dies stillt gut meinen Hunger, macht satt und gibt mir Energie.

Das hat keine besondere Wirkung.

10) Abnehmen kannst du am besten mit … *

Obst-, Gemüse- und Saftkuren

Mahlzeiten aus Eiern, Cottage Cheese, Quark

Kalorienreduzierter Mischkost

11) Wie würdest du deine Verdauung beschreiben? *

Eher langsam und träge

Schnell und regelmässig

Der Stuhlgang wechselt zwischen häufig und selten ab.

Zusatzfrage: Hast du zwischen den Hauptmahlzeiten öfters Gelüste auf Süsses oder Salziges?

Nein

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