Trägst du aktuell Verantwortung für andere Menschen?

1. Ich fühle mich oft für Dinge verantwortlich, die andere eigentlich selbst lösen könnten. *

Trifft nicht zuTrifft voll zu

2. Wenn Probleme auftreten, übernehme ich schnell die Initiative, auch wenn ich nicht zuständig bin. *

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3. Ich habe Schwierigkeiten loszulassen, wenn andere etwas anders machen als ich. *

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4. Ich denke häufig darüber nach, wie es anderen geht – und vergesse dabei mich selbst. *

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5. Es fällt mir leicht, Nein zu sagen, wenn etwas nicht zu mir passt. Auch dann, wenn andere dadurch enttäuscht sein könnten. *

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6. Ich sage häufiger Ja, obwohl ich eigentlich Nein meine. Um Konflikte, Diskussionen oder Enttäuschung zu vermeiden. *

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7. Ich warte oft zu lange, bevor ich Grenzen setze. Erst wenn es mir bereits zu viel geworden ist. *

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8. Ich habe manchmal Angst, andere zu enttäuschen. Auch wenn ich eigentlich weiß, was für mich richtig wäre. *

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9. Ich kann meine Bedürfnisse klar benennen. Gegenüber mir selbst und gegenüber anderen. *

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10. Ich merke oft erst spät, dass ich erschöpft bin. Mein Körper sendet Signale, die ich häufig übergehe. *

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11. Meine Bedürfnisse haben im Alltag genügend Raum. Nicht irgendwann später, sondern regelmäßig. *

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12. Ich stelle die Bedürfnisse anderer häufig vor meine eigenen. Selbst dann, wenn ich eigentlich etwas anderes bräuchte. *

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13. Ich zweifle nach Entscheidungen häufig an mir selbst. Obwohl ich zuvor eigentlich ein gutes Gefühl hatte. *

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14. Ich orientiere mich bei wichtigen Entscheidungen stark an Erwartungen anderer. Statt ausschließlich an dem, was sich für mich stimmig anfühlt. *

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15. Ich rechtfertige Entscheidungen oft gegenüber anderen. Um Verständnis oder Zustimmung zu bekommen. *

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16. Ich vertraue meiner eigenen Wahrnehmung. Auch wenn andere etwas anderes denken oder erwarten. *

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17. Ich kann gut abschalten. Ohne ständig an Aufgaben oder Verpflichtungen zu denken. *

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18. Auch in ruhigen Momenten kreisen meine Gedanken weiter. Mein Kopf bleibt oft aktiv, obwohl eigentlich Ruhe möglich wäre. *

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19. Erfolg fühlt sich für mich häufig anstrengender an, als er nach außen aussieht. Andere sehen Ergebnisse, ich spüre oft den Aufwand dahinter. *

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20. Ich habe aktuell genügend Raum für mich selbst. Für Erholung, Reflexion und Dinge, die mir wirklich guttun. *

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