Quel type de mangeuse émotionnelle es-tu ?

1. Quand vous ressentez une forte émotion(stress, tristesse, colère), que faites-vous en général ? *

A. Je pense à ce que je mange presque toute la journée. . C. Je mange surtout sous le coup des émotions (stress, fatigue, solitude).

B. J’alterne périodes « nickel » et périodes « n’importe quoi »

C. Je mange surtout sous le coup des émotions (stress, fatigue, solitude).

D. Je me sens globalement ok, mais je perds vite le contrôle dès que je suis débordée.

2. Quels aliments avez-vous tendance à consommer en excès lorsque vous êtes émotive ?

A. Presque tous les jours.

B. Plusieurs fois par semaine.

C. Une à deux fois par semaine.

D. De temps en temps seulement.

3. Comment vous sentez-vous après avoir mangé en réponse à une émotion ?

A. Le soir, après la journée.

B. Le week-end.

C. Au travail, en journée.

D. Un peu n’importe quand, dès que je suis sous pression.

4. Quand vous mangez sous le coup des émotions, comment est votre rythme ?

A. « Je suis nulle, je n’ai aucune volonté. »

B. « De toute façon, c’est foutu, je recommencerai lundi. »

C. « Je ne comprends pas, je sais quoi faire mais je n’y arrive pas. »

D. « Tant pis, je préfère ne pas y penser. »

5. Quel est votre principal déclencheur d’alimentation émotionnelle ?

A. J’ai testé plein de régimes, souvent extrêmes.

B. Je suis régulièrement au régime, puis je lâche.

C. Je ne veux plus entendre parler de régime, mais je ne sais pas quoi faire d’autre.

D. Je suis plutôt perdue, je pioche des conseils à droite à gauche.

6. Comment réagissez-vous si vous n’avez pas accès à la nourriture quand une émotion forte survient ?

A. En décalage complet, je ne me reconnais plus.

B. Mal à l’aise dans mes vêtements, j’évite les photos.

C. Ça pourrait aller mieux, mais ce n’est pas catastrophique.

D. C’est surtout dans ma tête que ça souffre.

7. Quelle est votre stratégie pour gérer vos émotions en dehors de la nourriture ?

A. C’est mon principal moyen de gérer le stress / fatigue.

B. Souvent, surtout le soir ou quand je suis seule.

C. Parfois, mais j’en suis consciente.

D. Rarement, ce n’est pas le point central.

8. Que faites-vous après un épisode de « binge eating » ou de grignotage émotionnel ?

A. « Je suis épuisée de penser tout le temps à ce que je mange. »

B. « Je vis en permanence entre contrôle et perte de contrôle. »

C. « J’ai honte de ma façon de manger. »

D. « J’ai peur que ce soit comme ça toute ma vie. »

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