Szia, Ez a kérdőív segít, hogy biztonságosan és személyre szabottan tudjunk elkezdeni edzeni.

Kérlek, válaszolj őszintén. Nincs jó vagy rossz válasz.

A kitöltés után online átbeszéljük a részleteket, és egy kis ajándékkal is készültem Neked!

Keresztnév

Családnév

Születési idő

Email *

Phone *

Ezzel elfogadom, hogy Ádám NEM MARKETING célú üzeneteket küldjön

Ezzel elfogadom, hogy Ádám Promóciós, hírleveleket is eket küldjön. STOP üzenettel leiratkozhatok.

Milyen Munkát végzel pontosan?

Kérlek, Ne csak azt írd,
hogy alkalmazott vagy vállalkozó.
Példák: pénzügyi asszisztens, óvónő, raktáros, programozó, fodrász. Ez segít látni, milyen mozgások vannak a mindennapjaidban

Milyen jellegű a munkád?

Követsz most valamilyen edzésrendszert?

Igen

Nem

Ha igen, röviden írd le, mit:

Mennyire vagy energikus napközben?

Átlagosan hány órát alszol éjszakánként?

Fel szoktál ébredni éjszaka?

Igen

Nem

Ha igen, akkor átlagosan hányszor?

Mi zavarhatja az alvásodat?

Van jelenleg sérülésed, vagy most épülsz fel sérülésből?

Igen

Nem

Ha igen, kérlek írd le röviden.

Jelentkezik fájdalom testmozgás közben?

Igen

Nem

Ha igen, hol és milyen mozgásnál fáj?

Van olyan csont- vagy ízületi problémád, ami mozgás közben rosszabbodhat?

Igen

Nem

Ha van ilyen, kérlek röviden írd le

Az elmúlt 1 évben volt olyan sérülésed, ami miatt több napot ki kellett hagynod munkából, iskolából vagy sportból?

Igen

Nem

Ha igen, kérlek írd le röviden.

Volt korábban műtéted vagy komolyabb orvosi beavatkozásod?

Igen

Nem

Ha igen, kérlek sorold fel:

Van bármilyen mozgásbeli korlátozásod?

Igen

Nem

Ha van ilyen, kérlek röviden írd le

Kihívást okoz számodra a lépcsőzés?

Igen

Nem

Mondta valaha orvos, hogy szívprobléma miatt csak felügyelettel mozoghatsz?

Igen

Nem

Mondta valaha orvos, hogy bizonyos pulzustartomány fölé nem javasolt menned?

Igen

Nem

Szedned kell gyógyszert magas vérnyomás vagy szívprobléma miatt?

Igen

Nem

Előfordul mellkasi fájdalom testmozgás közben?

Igen

Nem

Jelenleg van, vagy korábban volt nálad az alábbiak közül bármelyik?

Ha igen, kérlek írd le.Van bármi egyéb egészségügyi dolog, amire nem kérdeztem rá?

Ha valamelyik választ fontos kifejteni, itt megteheted.

Szedsz bármilyen gyógyszert vagy vény nélkül kapható készítményt?

Igen

Nem

Ha igen mit/ miket és milyen gyakoran

Ha igen, melyiket szoktad kihagyni?

Szoktál enni lefekvés előtt 2 órán belül?

Igen

Nem

Néha

Körülbelül hány liter vizet iszol naponta?

Szeretnél táplálkozási tanácsadást is?

Igen

Nem

Még nem tudom

Fontos: ez nem dietetika és nem étrendtervezés. Táplálkozási tanácsadóként nem készítek dietetikusi étrendet. A jelenlegi szokásaid alapján tudok egyszerű, fenntartható tanácsokat adni. Ehhez kérlek, vezess 4 napos étkezési naplót.

Ide tudod feltölteni a táplálkozási naplódat

Click to upload

PDF, DOC/DOCX, XLS/CSV, JPG/JPEG, PNG, GIF

példa: 06:10 reggeli: 2 db tükörtojás olívaolajban sütve, 1 db paradicsom, kb. 10 cm kígyóuborka, 4 db puffasztott rizs, üres tea

Mit szeretnél elérni az edzésprogrammal?

Képzeld el, hogy 1 évig követed a programot. Mit szeretnél tapasztalni 1 év múlva?

Ha ez a cél teljesül, hogyan fogod érezni magad?

Mi akadályozhat a célod elérésében?