¿Qué es el Mindfulness?
La atención plena o mindfulness se trata de la capacidad de la mente de estar presente y consciente sin interferir ni valorar lo que se siente o lo que ocurre (suspender los juicios). También se puede entender como la capacidad de prestar atención de forma consiente y estar deliberadamente presente, en cada momento, sin juicio. Esta presencia plena ocurre cuando el cuerpo y la mente se sincronizan totalmente en el momento presente.
Es una técnica que busca focalizar la atención en nuestra respiración, sensaciones corporales y relajación mental. Lo que genera la atención plena en nuestra práctica de meditación es una focalización en nuestros propios estados fisiológicos.
¿Por qué la práctica del Mindfulness en adultos?
Las intervenciones en "atención plena" han demostrado ser beneficiosas para un buen número de trastornos psicológicos y físicos, tales como dolor crónico, depresión, ansiedad, adicciones y trastornos de la personalidad.
Beneficios:
• Contribuye a la regulación emocional.
• Desarrolla Auto consciencia "descubre los patrones mentales que te condicionan".
• Entrenamiento mental "prácticas para el desarrollo del músculo cerebral".
• Concentración "fortalece tu atención y focalización mental".
• Desarrollo de herramientas para un mejor manejo del estrés y sus efectos.
• Disminuye los trastornos del sueño: se duerme más y mejor.
• Un acusado incremento en la capacidad de relajación de la mente y el cuerpo.
• Aumento de energía, equilibrio y ganas de vivir.
• Mayor sentido de responsabilidad con uno mismo, con los otros y el entorno.
