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問題 1｜今日完全放假，沒有任何安排。你通常會自然在甚麼時間醒來? *

不用鬧鐘也會在早上 7 點前醒來

早上 7 點至 9 點之間

早上 9 點至 11 點之間

早上 11 點後，如果沒有人叫醒我

問題 2｜起床後的首 30 分鐘內，你感覺如何？ *

精神飽滿，已準備好開始一天，不需要太多時間進入狀態

有點慢熱，但 15 至 20 分鐘內便能正常運作

昏昏沉沉，需要喝咖啡或沖涼後才感覺清醒

感覺非常差，起床後的第一個小時基本上甚麼也做不了

問題 3｜你有一項需要高度專注的重要工作，你會選擇在甚麼時間完成？ *

早上 10 點前

上午較後時間至下午初段

下午 2 點至 5 點之間

晚上 7 點後

問題 4｜一般來說，你每星期的睡眠時間表有多規律？ *

非常規律。我每天大約在同一時間睡覺和起床

工作日／上學日大致規律，但假日會延遲 1 至 2 小時

視乎當日情況，睡眠時間有很大變化

沒有固定規律，會因應當日的活動而改變

問題 5｜當你躺在床上準備入睡時，通常需要多長時間才能睡着？ *

少於 10 分鐘，我很快便能入睡

大約 10 至 20 分鐘

20 至 40 分鐘，需要一點時間才能放鬆入睡

超過 40 分鐘，或每晚所需時間相差很大

問題 6｜你通常在一天中的什麼時候，第一次明顯感到精力下降？ *

下午較早時段，大約下午 1 至 2 時

下午中段，大約下午 3 至 4 時

我通常要到晚上較晚時才感到精力下降

我一天大部分時間都感到精力不足，很難選出一個特定時間

問題 7｜你躺在床上準備入睡，但今天發生的某件事仍然縈繞在腦海中——一項未完成的工作、一段尷尬的對話，或一個尚未作出的決定。接下來通常會怎樣？ *

這件事只會在腦海中閃過，很快便消失，我可以輕鬆入睡

我會想一會兒，雖然會延遲入睡，但不至於令我睡不着

我嘗試不再想，但思緒總是不斷回來，要很久才能入睡

我的腦海會抓住這個想法，然後衍生出更多思緒。一個想法變成五個，感覺完全無法入睡

問題 8｜你在半夜因噪音、通知或身邊有人郁動而突然醒來，接下來通常會怎樣？ *

這種情況很少發生；即使發生，第二天早上我通常也不記得

我會察覺自己醒了，但幾分鐘內便能毫不費力地再次入睡

我會清醒一段時間，腦海開始不停運轉，需要一段時間才能平靜下來

一旦醒來，再次入睡對我來說非常困難，有時甚至無法再睡着

問題 9｜如果要形容你在一般日子裡的精神狀態，以下哪一種模式最像你？ *

早上精神最好，然後整天逐漸下降

早上較慢熱，中午左右達到最佳狀態，晚上逐漸放鬆下來

早上精神較差，下午逐漸提升，晚上精神最好

難以預測。有些時候很精神，有些時候卻突然非常疲倦，沒有明顯規律